El creatina monohidrato es una forma específica de creatina que es excelente para su uso como suplemento dietético. Es estable, efectivo, seguro y el cuerpo lo absorbe con facilidad. La ingesta regular de creatina monohidrato ayuda a reponer los depósitos de creatina del cuerpo. Hasta ahora, los científicos no han encontrado ninguna forma de creatina más eficaz que el creatina monohidrato. El creatina monohidrato es, con mucho, la forma de creatina mejor estudiada. También es el tipo más aceptado por las autoridades alimentarias de todo el mundo. En su evaluación de la seguridad de la creatina, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria también hace referencia explícita al creatina monohidrato.

Otras formas de creatina

Aparte del creatina monohidrato y ciertas sales relacionadas como el citrato de creatina o el piruvato de creatina, que demuestran una solubilidad mejorada, también existen otras formas de creatina. Sin embargo, estas no se han investigado tan a fondo y no están permitidas en muchos países. También suelen ser más caras que la forma monohidrato. No hay evidencia científica que sugiera que los nuevos compuestos de creatina sean más efectivos que el creatina monohidrato. En algunos casos, la eficacia también se deteriora con el tiempo porque el núcleo de la molécula de creatina se ha alterado de tal manera que el compuesto recién formado se comporta de manera diferente y, a veces, de manera inexplicable en el cuerpo. Un ejemplo de esto es el éster etílico de creatina (CEE). Si bien el creatina monohidrato se absorbe casi por completo en el cuerpo, hay estudios que han demostrado que el CEE se descompone rápidamente en una forma ineficaz de creatinina en el tracto gastrointestinal.

Fuente: https://www.creapure.com/es/creatinapreguntas-mas-frecuentes/que-es-el-creatina-monohidrato